REST
疲れたら、ここで少し休みましょう。
今日、すべてを理解しなくても大丈夫。
疲れていても、迷っていても、ただ静かに過ごしたくても、そのままここへ来てください。今は何も解決しなくて大丈夫。この場所が、しばらくあなたをやさしく受け止めます。
今、何が必要ですか？
休み方に正解はありません。今日の心が受け取れる、いちばんやさしいものを選んでください。
☁
少しの静けさ
外の音を少し遠ざけ、肩の力を抜きましょう。ほんの少し何もせず、静かに座っていてもいいのです。
♡
少しのぬくもり
好きな温かい飲み物を用意し、心地よい場所へ。大切な友人に向けるようなやさしさを、自分にも贈ってください。
✎
少し手放す
心に重く感じることを書き出してみましょう。答えは要りません。ただ安心して置いておける場所があれば十分です。
60秒で、ゆっくり自分へ戻る
ここで一緒に、立ち止まりましょう。
すぐに元気にならなくても大丈夫。この一分を、小さなケアの時間にしてください。
- 食いしばった顎をゆるめ、肩をゆっくり下ろします。
- ゆっくり息を吸い、吸うよりも長く吐きます。
- 今日は手をつけず、明日まで置いておけることをひとつ思い浮かべます。
「休むことは、あきらめることではありません。もう一度、自分の声を聴くための余白をつくることです。」
そっと自分に尋ねてください。
今の私に必要なのは、効率ではなく、どんなやさしさだろう？
目を閉じても、お茶を淹れても、正直な言葉を一行書いても、ただここにいてもかまいません。
心の準備ができたら……
急がなくて大丈夫。ゆっくり休んだあとも、あなたの夢はそこにあります。
